Kas gelişimi ve koruması için en önemli besin öğelerinden biri proteindir. Ancak, yağsız kas kütlesini artırmak ve korumak için ne kadar protein tüketilmesi gerektiği kişiden kişiye değişir. Bu nedenle günlük...
Amino Asit Nedir? Amino asitler, bir amin grubu (-NH2), bir karboksil grubu (-COOH) ve belirli bir yan zincirden (R grubu) oluşan organik bileşiklerdir. Vücutta 20 farklı amino asit türü bulunur...
Sitrülin malat, sitrülin amino asidinin malik asitle birleşiminden oluşan bir bileşiktir. Sitrülin doğal olarak vücutta üretilen ve aynı zamanda bazı gıdalarda bulunan bir amino asittir; malik asit ise, birçok meyvede...
Whey Protein Nedir? Whey protein, peynir yapım sürecinde ortaya çıkan ve sütten elde edilen bir protein türüdür. Whey proteini, tüm gerekli amino asitleri içeren yüksek biyoyararlanıma sahip bir protein kaynağıdır....
Arjinin, insan vücudunda çeşitli hayati fonksiyonlar için önemli olan, semi-esansiyel bir amino asittir. "Semi-esansiyel" terimi, vücudun genellikle yeterli arjinin üretebildiği, ancak bazı durumlar ve yaşam evrelerinde (örneğin, yoğun büyüme dönemleri...
Spor ve fitness dünyasında sıkça duyduğumuz BCAA, kas gelişimi, iyileşme süreçleri ve performans artışı gibi konularda önemli bir rol oynar. BCAA, "Branched-Chain Amino Acids" yani dallı zincirli amino asitlerin kısaltmasıdır....
Protein Tozu ve Çeşitleri Protein tozu, çoğunlukla süt ürünlerinden elde edilen ve yüksek miktarda protein içeren bir besin takviyesidir. Piyasada bulunan yaygın protein tozu türleri arasında whey, kazein, soya, bezelye...
1970'lerin sonlarına doğru vücut geliştirme dünyasında bir devrim yaşandı ve bu devrimin adı Mike Mentzer'dı. Mentzer, geleneksel vücut geliştirme rutinlerini sorgulayan ve "Heavy Duty" olarak adlandırdığı antrenman felsefesiyle tanındı. Peki,...
Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve kaslarda enerji üretiminde önemli bir rol oynayan bir bileşiktir. Amino asitlerden türetilen kreatin, özellikle kas hücrelerinde fosfokreatin olarak depolanır ve hızlı enerji üretimi gerektiren...
Sitrulin, vücutta doğal olarak bulunan ve karpuz gibi bazı gıdalarda bulunan bir amino asittir. Sitrulin, vücutta arjinine dönüştürülür ve bu dönüşüm süreci, nitrik oksit (NO) üretimini artırarak kan akışını ve...
Saw Palmetto, ABD'nin güneydoğu bölgelerinde doğal olarak yetişen bir palmiye türüdür. Meyveleri, çeşitli sağlık takviyelerinde kullanılan ekstraktların elde edilmesi için toplanır. Saw Palmetto Ne işe yarar? Bu ekstrakt, tıbbi faydaları...
DHEA Nedir? DHEA (Dehidroepiandrosteron), adrenal bezlerinde üretilen doğal bir steroid hormonudur. DHEA Ne işe yarar? DHEA, vücutta testosteron ve östrojen gibi cinsiyet hormonlarına dönüşebilir. Yaşlandıkça DHEA seviyeleri doğal olarak azalır,...
Fadogia agrestis Nedir? Fadogia agrestis, Batı Afrika'ya özgü bir bitkidir. Bu bitki, özellikle Nijerya gibi bölgelerde geleneksel tıpta çeşitli amaçlarla kullanılmıştır. Fadogia Agrestis Ne işe yarar? Fadogia Agrestis'in kök ekstraktları,...
Protein tozları, sporcular ve egzersiz yapan bireyler arasında popüler olan besin takviyeleridir. Kas kütlesini artırmak, kas onarımını hızlandırmak ve genel performansı geliştirmek için yaygın olarak kullanılırlar. Ancak, protein tozlarının kilo...