Powerlifting, maksimal kuvveti ölçmeye odaklanan bir güç sporudur. Üç ana liftten oluşur: squat, bench press ve deadlift. Sporcular, bu üç liftte mümkün olan en yüksek ağırlığı kaldırmaya çalışırlar, ve her lift için üçer deneme hakkına sahiptirler.
Bent Over Barbell Row, özellikle sırt kaslarını hedef alan, güç ve kas gelişimi için etkili bir ağırlık kaldırma egzersizidir. Bu egzersiz, latissimus dorsi (latlar) başta olmak üzere, romboidler, trapezius (üst sırt) ve arka omuz kasları gibi üst vücut kaslarını çalıştırır.
Dehidrasyon, vücudun yeterli suyu kaybetmesi ve bu kaybedilen suyun yerine konulmaması durumudur. Vücut fonksiyonları için gerekli olan su miktarı azaldığında, dehidrasyon meydana gelir.
Sitrülin malat, sitrülin amino asidinin malik asitle birleşiminden oluşan bir bileşiktir. Sitrülin doğal olarak vücutta üretilen ve aynı zamanda bazı gıdalarda bulunan bir amino asittir; malik asit ise, birçok meyvede doğal olarak bulunan ve gıda katkı maddesi olarak kullanılan bir organik asittir.
Arjinin, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan ve çok yönlü sağlık faydaları sunan bir amino asittir. Kalp sağlığından kas gelişimine, bağışıklık sisteminden yara iyileşmesine kadar birçok önemli fonksiyonda rol alır.
Protein tozu, çoğunlukla süt ürünlerinden elde edilen ve yüksek miktarda protein içeren bir besin takviyesidir. Protein Tozu normal ve önerilen miktarlarda tüketildiğinde çoğu insan için güvenlidir.
Milk Thistle (Silybum marianum), genellikle süt devedikeni olarak bilinen, özellikle tohumlarından elde edilen silymarin bileşimi ile tanınan bir bitkidir.
Mike Mentzer, antrenmanın kalitesinin, süresinden daha önemli olduğuna inanıyordu. Heavy Duty, maksimum yoğunlukta, minimum sürede yapılan antrenmanları savunuyor. Bu, kasın tam kapasiteyle çalıştırılması ve ardından yeterli dinlenme süresi verilmesi anlamına geliyor.
Ashwagandha, sporcular arasında performansı artırmak, iyileşmeyi hızlandırmak ve genel dayanıklılığı artırmak için popüler bir takviye haline gelmiştir.
Turkesterone, sağlık ve performans üzerine bir çok olumlu etkiye sahiptir. Protein sentezini teşvik ederek kas büyümesini desteklemesiyle bilinir. Bu özellik, vücut geliştirme ve sporcu takviyelerinde popüler bir bileşen haline getirmiştir.